na mase

mam pytanie odnośnie tego bo mieszkam na wsi i trenuje na mase ale wiadomo jak to na wsi nie omija niepraca bardzo mecząca w polu i wogule dlatego nie wiem co robic czy poprostu dodac wiecej kcal czy co

Mam 15 lat (waga:76 kg,wzrost:171) trenuje na siłowni od stycznia i mam takie pytanie : Na co mam trenowac na mase czy na rzeźbe ( bo duzo o tym czytalem na necie ) i jak cos to jak ( co z czym laczyc ) Aktualnie trenuje : 1)klata + nogi + brzuch 2) plecy + bargi + brzuch 3) biceps + triceps + brzuch Ostatnio brałem białko Ostrowi ale mi sie [...]

Kumpel ma problem, chodzi na siłkę trenuje głównie na masę. Po treningu wraca do bloku i zawsze na jego klatce, miejscowe przyjemniaczki urządzają sobie libacje z dodatkiem papierosów. Jest tam trochę nadymione, i zanim dojdzie na 2 piętro to przez ten czas musi wdychać ten dym po treningu.. Wkręca sobie że przez to nie osiągnie żadnych efektów na [...]

Mam prosbe to mój trening na mase jeżeli macie jakieś pomysły to czekam na korekty Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Sroda: wolne Czwartek: barki, kaptury Piatek: uda, lydki Sobota: wolne Niedziela: wolne Co wy na to ?????

kazeina jest dobra na masę no nie i najlepiej ją chyba jeść przed snem na kolacje o ile sie nie mylę , a w jakich produktach ją można znaleźć w konkretnych ilościach ?? i czy da sie wyczarować jakiś konkretny posiłek a nie sam biały serek na noc wciamać ??

Jaki stack mogę dodać do cyklu na CP ? Mono odpada - nie działa na mnie, brałem już nie raz i zero efektów wiec odpada. Diete i trening mam typowo na masę, mam zamiar przytyć jakieś 6kg po cyklu. Teraz są dziesiątki różnych stacków i po prostu sie w tym gubię.

Witam mam taki pytanie aktualnie. Jestem redukcji. Z if i chciałbym. Zacząć masować czy if nadaje się na masę i jak powinno. Wyglądać. Okno żywieniowe. I czytreningi. Na. Czco nie wpłyną. Negatywnie. Na przyrosty

Witam mam pytanko waze około 71kg i mam dylemat bo mam troszke tłuszczyku, czy łatwiej mi bedzie kupic cos na redukcje tłuszczu i potem dopiero jakiegos gainerka czy białko na mase, czy najpierw przybrac na masie i dopiero redukowac.

Mam do was pytanie. Od pół roku chodzę na siłownie i ćwiczę na masę. Ćwiczę 4 razy w tyg. Od kwietnia będę grał w piłkę nożną. Jeden trening w tyg. i jeden mecz i do tego trzy razy na siłownię w tygodniu. Co o tym sądzicie? Nie chcę kończyć z siłownią.

Witam Od jakiegos czasu, dokladnie od poltora roku chodze na silownie. Ostatnio postanowilem zmienic miejsce na basen polaczony z silownia. W zwiazku z tym nasuwa sie pytanie, najpierw plywac czy cwiczyc? Dodam, ze mam trening na mase (wiem, ze z basenem bedzie ciezko ja wyrabiac)

Witam was . Chciałbym ułożyc sobie diete lecz zabardzo nie wiem jaką . Mam 16 lat 182cm,78 kg mój staż na silce to prawie 4 miesiące . Do niedawna lecialem treningiem silowym lecz teraz sie przezucam na rzezbe . Doradzcie mi czy mam stosowac diete na mase czy jakaś inna . Dzieki za odp. ;)

Witam chciałbym wzmocnić uścisk dłoni ćwicze przedramiona ale dalej mam słaby macie jakieś dobre metody?Zależy mi na sile wyciskaniu na płaskiej ćwiczę na mase jakie mam wykonywac ćwiczenia?

jestem aktualnie na regeneracji..moje treningi trwaja po 20-30 min,sa tak lekkie ze nawet kropla potu mi sie na ciele nie pojawia..i teraz mam pytanie,co z dieta i suplementacja? mam zachowywac taka jak w trakcie cyklu na mase czy zmniejszyc wszystko?..z gory wielkie dzieki

chcialem sie zapytac czy mozecie zrobic albo znacie stronke albo...cokolwiek wiecie o wzorze na diete na mase??? ( na 70 kg>>>oki ja mam 72 :P ale mysle ze to az takiej roznicy nie zrobi :)) poprostu czy wiecei gdzie mozna znalezc taki owy wzor????

witam. mam pytanie. czy warto brać odżywki na masę ćwicząc na siłowni i trenując boks ?

chcialbym otrzymac kakretna rozpiske cwiczen na mase i sile jak rowniez na rzezbe z gory dziekuje

Witam. Mam 15 lat i chciałbym już w jakiś sposób popracować nad swoją siłą i rzeźbą. Więc zwracam się do państwa z prośbą głównie o podanie mi jakiejś diety na tzw. "kaloryfer" , ćwiczeniom wykonywanym na "atlasie" i na "ławeczce" (osobno na atlas i osobno na ławeczkę). Głównie interesują mnie ćwiczenia na masę mięśniową i na rzeźbę ponieważ ważę [...]

ile najlepiej wykonywać ćwiczeń na każdą partię mięśniową przy treningu na mase

czy moze mi ktos powiedziec cos na temat boldabol firmy british dragon , czy jest dobry na mase czy na sile i z czym go mozna laczyc najlepiej, czy boldabol to to samo co eq? tyle tego tu na forum jest ze juz sie gubie prosze o pomoc

czy jak się cwiczy na mase to nic nie szkodzi pojezdzic na rowerku 10 min